Препоръки за добър сън

Легло за добър сън трябва да е удобно и не е много трудно, трябва да се периодично да се проветри.

Видео: Бебе на съня: Как се слага в леглото и заспивам бързо? - Д-р Комаровски

За трамбоване подложки се използват в различни смеси и пропорции: лаврови, папрат -1: 1, хмел, папрат, лавров - 1: 2: 3, подходящ за добър сън Fern комбинация от билки, лавров, хмел листа, мента - 3: 2: 2 1. Растенията се нуждаят, за да изсъхне бързо, без изсушаване, да ги съхранявате в херметически затворени торби. Ако е необходимо, те пълнени малките подложки и се поставя преди да се оттеглите за отопление радиатора за овкусяване спални въздух.

Също така много добре за сън латекс възглавница. В онлайн магазина matras-patex.ru голям избор от висококачествени латексови матраци и възглавници от https://matras-patex.ru/katalog/products/lateksnye-podushki Тайланд, което почти винаги се подобри качеството на съня.

Видео: Борис Рогозин - да се подобри качеството на съня

Спете най-добре в памучен лен. Не трябва да бъде покрита с одеяло с главата му, той може да предизвика кошмари. Често непрактично да се промени ритъма на живот (дори и честото Редуването на смените за някои хора може да бъде спусък за нарушения на съня). Ако през нощта се празнува пробуждане, ние трябва да се опитаме да си спомните последния сън, представяйки хода на събитията (освен ако, разбира се, сън не е страшно, а не кошмар). Ако имате проблеми със заспиването през нощта, също така е полезно да се изправи и да си запишете кой ден не е било възможно на хартия, но бих искал да направя утре - това ще ви позволи да се движат част от вътрешно напрежение върху хартията.

За да се ускори сън с профила в ума си, което е рекорд на шум сърф, постоянен ритъм на метронома, тиха успокояваща музика (приспивни песни), можете да се опитате да внимателно и се вгледате внимателно в лъскав обект, се концентрира въображението на някои растения в представянето на цвета си, за да се опише очи (със затворени клепачи), числото "8" или всеки друг вид форма.

За подобряване на съня дълго са използвали различни вкусове. В древни времена, учените препоръчват при безсъние помиришат лягане лайка. Somnology препоръчваме използването, направено от "спален чувал" от листата на папрат, лаврови, Пъстри, цветя Helichrysum, борови иглички, шишарки от хмел, здравец, мента трева, риган, розови листенца.